Sekretem tej sałatki są pyszne, słodkie buraczki. Najlepsze będą podłużne buraki, ponieważ są słodsze, bardziej aromatyczne i mają więcej soku niż okrągłe.
Aby niczego nie uronić ze smaku i właściwości buraków, upiekłam je w skórkach w piekarniku.
A jest co chronić, buraki są źródłem wapnia, magnezu i potasu, zawierają znaczne ilości witamin: A, C i K. Dla mnie buraki są naszym, rodzimym superfoods, bo wspomagają pracę wątroby, oczyszczają i poprawiają jakość krwi.
Ten przepis to baza, możesz go modyfikować w zależności od tego z czym będziesz podawać buraczki i dosmaczać tak jak lubisz. Ja staram się nie przyprawiać warzyw zbyt intensywnie, raczej tylko tak aby podkreślić ich naturalny smak.
Modyfikując ten przepis możesz dodać chrzan, paprykę albo kilka pieczarek. Sałatkę można ,,wykończyć" produktem odpowiednim do Twojej doszy*.
I tak dla doszy:
Vata polecam jogurt naturalny lub sok z cytryny i olej sezamowy lub olej słonecznikowy,
Pitta i Kapha, najlepsze będą - cytryna i olej słonecznikowy.
Składniki:
- ,5 kg buraków
- 1/2 małej czerwonej cebuli
- 1 średnie kwaśne jabłko (użyłam szarej renety)
- 2 łyżki pestek słonecznika
- 1 płaska łyżka miodu
- 1 łyżka masła klarowanego
- sok z 1/4 cytryny lub 1/2 łyżki octu jabłkowego
- 5 łyżek gorącej wody
- sól i czarny mielony pieprz - w ilości do smaku
Przygotowanie:
- Piecz buraczki w skórkach przez ok. 1 godzinę w temp. 180 stopni, aż będą miękkie.
- Obierz buraczki ze skórki (polecam użycie rękawiczek ochronnych) i utrzyj na tarce o dużych oczkach.
- Obierz jabłko i zetrzyj na tarce tak samo jak buraki.
- W garnku z grubym dnem rozgrzej masło klarowane i podsmaż cebulkę pokrojoną w kostkę.
- Następnie dodaj utarte buraki i jabłko oraz gorącą wodę. Gotuj na wolnym ogniu ok. 5 minut, mieszając.
- Dodaj miód, sok z cytryny i przypraw do smaku solą i pieprzem.
- Przed podaniem posyp buraczki urażonym na suchej patelni słonecznikiem.
* zapoznaj się z wpisem o dolegliwościach dosz
samo zdrowie:)
OdpowiedzUsuń